第6章 法特莱克训练法（第5页）

“谁的动作不标准，就给我练到标准为止！”

哀鸿遍野。

绝望的呻吟声，在三班队伍里此起彼伏。

在这片人间炼狱的背景音中，林辰却动了。

他没有像众人预想的那样，立刻冲出去疯跑。

他先是原地站定，双臂展开，身体如同一个缓慢舒展的圆规，进行着大幅度的环绕。

接着，是高抬腿、弓步压腿、脚踝扭转……

每一个动作，都做得极其缓慢，却又将关节和韧带拉伸到了极致。

这是一套标准到可以写进教科书的动态热身。

前世，无数次高强度任务前，这套动作能让他的身体在最短时间内，从休眠状态调整到最佳的战斗状态。

做完热身后，林辰才开始了他的训练。

他没有跑直线。

他先是沿着操场的塑胶跑道，以一种极慢的速度匀速跑动，呼吸悠长，仿佛在散步。

队列里，被李明逼着站起来的新兵们，一边忍受着身体的酸痛，一边用眼角的余光偷瞄。

孙鹏的嘴角，勾起一抹不屑。

“装神弄鬼！”

然而，下一秒，所有人的瞳孔，猛地一缩。

只见那个慢跑中的身影，毫无征兆地，动了！

他的身体猛地前倾，双腿爆发出惊人的力量，速度在瞬间提升到极致！整个人如同一支离弦的利箭，向前猛冲出去！

五十米！

仅仅五十米的距离，他几乎用尽了全力！

冲刺结束，他又瞬间将速度降了下来，但并没有停，而是变成了高抬腿跑，双膝交替着，几乎要撞到自己的胸口。

高抬腿跑了三十米，动作再变！

侧身交叉步！

他的身体横了过来，双腿如同剪刀般，在身前身后快速交错，以一种极其别扭却又充满韵律感的姿态，继续前进。

慢跑、冲刺、高抬腿、交叉步……

这种在外人看来毫无章法、乱七八糟的跑步方式，却是前世特种部队用来在最短时间内，榨干体能、同时快速提升心肺功能、肌肉爆发力以及身体协调性的核心训练法——法特莱克训练法！

一种凌驾于这个时代所有常规训练方法之上的，科学炼狱！